Održavanje zdrave ishrane je od suštinskog značaja za opšte blagostanje. Pravi izbor hrane ima značajan uticaj na našu energiju, težinu i celokupno zdravlje. Ovih šest saveta pomoći će vam da poboljšate ishranu i vodite zdraviji način života. Jedite Uravnoteženu IshranuUravnotežena ishrana osigurava da vaše telo dobije sve hranljive materije koje su mu potrebne. Trebalo bi da konzumirate raznovrsnu hranu iz različitih grupa hrane, kao što su voće i povrće, integralni nemasni proteini, zdrave masti. Dajte prednost celim žitaricama i voću, a ne rafiniranim ugljenim hidratima. Na ovaj način ćete moći da obezbedite svom telu širok spektar vitamina, minerala i vlakana. Da biste otkrijte više informacija o Artro Activ u apotekama, trebalo bi pogledajte naš sajt. Kontrola PorcijaOdržavanje prave veličine porcija je presudno za zdravu ishranu. Prejedanje može dovesti do debljanja i povećanog rizika od hroničnih bolesti. Obratite pažnju na veličine porcija, i nemojte jesti prevelike porcije. Slušajte signale svog tela o gladi i sitosti i zaustavite se kada ste siti. Možete jesti raznovrsnu hranu bez osećaja nadimanja dok vežbate kontrolu porcija. Uključite Voće I PovrćeVoće, povrće i vlakna bogati su esencijalnim hranljivim materijama. Oni promovišu zdrav način života. Bogati su vitaminima, mineralima, antioxidansima i vlaknima koji podržavaju pravilnu probavu, jačaju imunitet i smanjuju rizik od hroničnih bolesti. Uključite šareno voće, povrće, i žitarice u svim vašim jelima i grickalicama. Dodajte bobice, lisnato povrće, citruse i krstasto povrće u svoju ishranu. Izaberite Celu HranuPreferiranje celokupne hrane u odnosu na prerađenu hranu je pametan izbor za zdravu ishranu. Cela hrana je minimalno obrađena i zadržava svoje prirodne hranljive materije. S druge strane, prerađena hrana često sadrži šećer, nezdrava ulja i veštačke aditive. Uključite svežu hranu, integralne žitarice i mahunarke u svoju ishranu. Ova neprerađena hrana sadrži više hranljivih sastojaka i manje praznih kalorija. Oni doprinose boljem zdravlju. Ograničite Prerađenu HranuIako je moguće povremeno se prepustiti prerađenoj hrani, prekomerna konzumacija može negativno uticati na vaše zdravlje. Prerađena hrana često sadrži velike količine šećera, nezdravih masti, natrijuma, i konzervansi. Ova hrana ima nisku hranljivu vrednost, i mogu izazvati debljanje i hronične bolesti. Ograničite potrošnju slatkih pića i upakovanih grickalica. Da biste održali optimalno zdravlje, izaberite celu hranu bogatu hranljivim sastojcima. Ostanite HidriraniPravilna hidratacija je neophodna za održavanje dobrog zdravlja. Voda je važna za varenje, apsorpciju hranljivih materija, regulisanje temperature i druge procese u telu. Voda je neophodna za varenje, apsorpciju hranljivih materija, regulisanje temperature i opšte funkcije tela. Tačan broj varira u zavisnosti od individualnih potreba i nivoa aktivnosti, ali opšte pravilo je da pijete oko osam čaša vode dnevno. Nosite bocu vode sa sobom kako biste osigurali stalnu hidrataciju nadohvat ruke. RezimePrimenom ovih šest saveta o zdravoj ishrani možete postići značajan napredak u poboljšanju svog ukupnog blagostanja. Trebalo bi da jedete zdravu ishranu i ograničite prerađenu hranu. Nekoliko malih promena može dugoročno koristiti vašem zdravlju, a vi ćete živeti srećniji i energičniji život.
0 Comments
Leave a Reply. |